睡前喝水究竟对健康是否有益，看看研究结果

水对健康是必不可少的，获得足够的水对健康至关重要。水是一种便宜的，无卡路里的饮品，有助于改善情绪和精神表现。还可以帮助预防头痛和宿醉。但是在睡觉前饮水有什么好处和缺点呢？人体需要水来完成正常的身体功能。因此，一个人每天喝水是至关重要的。然而，人们在睡觉前是否应该喝点水有一些争论。

喝足够的水对保持水分和保持一般健康都是至关重要的。几乎没有证据表明，睡觉前饮水有任何具体的好处。如果晚上感觉脱水或者有脱水的危险，那么他们应该喝点水。除此之外，睡前饮水几乎没有什么特别的好处。睡前喝水会增加一个人患夜尿的风险。

脱水迹象包括：口渴，口干舌燥，嘴唇干燥，鼻孔干燥，眼睛干燥，只排出少量尿液，每天小便少于四次，气味浓烈，尿颜色深。

睡前喝水可能会增加夜间小便的需要。

夜尿症是增加了夜间小便的需求。睡觉时，人体会产生更多的荷尔蒙，从而减缓肾功能，减少尿液的产生。这种组合减少了人们在夜间小便的需要，帮助他们保持良好的睡眠。反复起床可以缩短睡眠的持续时间和质量。

排尿频繁会降低睡眠治疗，可能导致失眠，一个人的记忆力、注意力和情绪都会受到睡眠剥夺的负面影响，一系列疾病的风险也会增加，包括肥胖、心脏病、糖尿病和抑郁症。

文章来源：来宝网