澳大利亚研究团队发现：睡前吃维生素B6可帮助记住梦境

夜晚梦境很清晰，第二天醒来却发现记不清了！这种苦恼想必大家都有，那么究竟怎样才能加深对梦的记忆能力，以便来个“周公解梦”呢？最近，来自澳大利亚阿德莱德大学的一项新研究给出了一种潜在策略——睡前服用维生素B6可以有效帮助回忆起自己的梦。

这项研究于4月17日以“Effects of Vitamin B6（Pyridoxine）and a B Complex Preparation on Dreaming and Sleep”为题在线发表在《Perceptual and Motor Skills》杂志。文章作者、阿德莱德大学心理学学院的研究人员Denholm Aspy博士对来自澳大利亚各地的100名志愿者进行了研究。

DOI: 10.1177/0031512518770326

记住梦境

根据随机、双盲以及安慰剂对照试验，参与者被要求连续五天睡觉前服用剂量高达240毫克的维生素B6补充剂。

“结果表明，与其他安慰剂相比，参与者自述他们在服用维生素B6补充剂之后回忆梦境的能力提高了。”该大学心理学学院的研究作者Denholm Aspy博士说。

研究还表明维生素B6并不影响他们梦的生动、奇异或情绪，也不影响他们睡眠模式的其他方面。

在完成这项研究后，其中一名参与者表示：“随着时间的推移，我的梦境越来越清晰，也越来越容易记忆”。另一位研究参与者则说:“我的梦变得更真实了，现在我迫不及待地想睡觉做梦！”

控制梦境

Aspy博士说:“通常，人的一生中大约有六年是在做梦。如果我们能够变得清醒并控制我们的梦境，那么我们就可以更有效地利用我们做梦的时间。”

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“清醒的梦（Lucid dreaming），即当你知道你在做梦而梦仍在发生时，有许多潜在的好处。例如，可以利用清醒梦来克服噩梦、治疗恐惧症、创新性地解决问题、改进运动技能，甚至帮助从身体创伤中康复。”

而为了有清醒的梦，能够定期回忆梦是非常重要的。这项研究表明，维生素B6可能是帮助人们做清醒梦的一种方法。

天然维生素B6存在于各种食品中，包括全谷物、豆类、水果（如香蕉和鳄梨）、蔬菜（如菠菜和土豆）、牛奶、奶酪、鸡蛋、红肉、肝脏和鱼等。

“但还需进一步的研究来调查维生素B6的作用是否会随饮食的多少而变化。如果维生素B6只对饮食摄入量低的人有效，那么长期补充维生素B6对做梦的影响可能会减弱。”Aspy博士最后补充道。

参考资料：Want to remember your dreams? Try taking vitamin B6

文章来源：新浪医药