“晃着睡”睡得更好，且有利于记忆力

“摇啊摇，摇啊摇，摇到外婆桥……”

很多时候，摇篮曲、婴儿床或者大人臂弯里的轻轻摇曳，似乎是婴儿入睡的“标配”。这种节律更能让宝宝们安静、入眠。

1月24日，《Current Biology》期刊连发两篇文章，证实无论是年轻人还是小鼠，轻度摇摆都有助于改善睡眠。更惊喜的是，这一摇晃还可以促进睡眠期间的记忆巩固。

https://doi.org/10.1016/j.cub.2018.12.028

https://doi.org/10.1016/j.cub.2018.12.007

晃着睡，更踏实

瑞士日内瓦大学的Laurence Bayer表示，摇晃会让志愿者更快地入睡，且睡眠时间更长、夜间觉醒次数较少。

早前，Laurence Bayer和团队已经表明，在45分钟的午睡期间，轻微的持续摇摆（0.25 Hz）可以帮助人们更快地入睡并且睡得更好。

在这项新研究中，他们试图探讨“摇摆对于夜间睡眠以及相关脑电波”的影响。他们共招募了18位健康的年轻人（没有睡眠障碍），让他们在实验室“睡了3晚”：

第一晚，目的是让他们习惯在实验室睡觉；第二晚，他们睡在轻轻摇摆的床上（0.25 Hz的横向运动）；第三晚，睡在固定的床上（不摇摆）。

数据显示，参与者们在摇摆的床上睡得更快。而且，一旦睡着了，他们进入非快速眼球运动睡眠（NREM）的时间更长，睡得更深，醒来的次数更少。

晃着睡，有助于巩固记忆

为了评估摇晃入睡对于记忆的影响，参与者会记忆单词。结果发现，在摇晃中睡觉，醒来后参与者的单词测试完成地更好。

进一步的研究表明，有节律的摇摆会影响睡眠时的大脑波动（brain oscillations）。

具体而言，持续的摇摆运动会引发一个特定的大脑波动，有助于同步丘脑-皮质网络中的神经活动，在睡眠和记忆巩固中发挥重要作用。

小鼠，同样喜欢摇晃着睡觉

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来自瑞士洛桑大学的Paul Franken团队发现，除了人，小鼠同样“热爱”摇晃着睡觉。

他们发现，小鼠最适宜的摇摆频率比人类快4倍（即1.0Hz）。这样的摇晃节奏，有助于小鼠更快地入眠，且增加了它们的睡觉时间（延长了12%）。但是，小鼠没有显示出更深入睡眠的证据。

研究团队怀疑，摇摆对睡眠的影响与前庭系统的节律性刺激有关。前庭系统位于内耳中，负责平衡感、空间感知。

图片来源：Current Biology

研究结果也证实确实有关联，因为缺乏正常功能的前庭器官的小鼠，摇摆入睡对于它们并没有益处。

总而言之，这两篇最新研究为“摇摆影响睡眠”的神经生理机制提供了新的见解，为开发治疗失眠、情绪障碍、睡眠不佳和记忆障碍等疾病的疗法提供了新的思路。

参考资料：

Rocking Improves Sleep, Boosts Memory

Rocking improves sleep and memory, studies in mice and people show

Whole-Night Continuous Rocking Entrains Spontaneous Neural Oscillations with Benefits for Sleep and Memory

Rocking Promotes Sleep in Mice through Rhythmic Stimulation of the Vestibular System